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Precisa melhorar a memória? Veja os principais alimentos que ajudam a saúde da mente
A alimentação tem importante papel na saúde cerebral e diversos nutrientes, presentes em alguns alimentos, são grandes aliados para uma mente sã e boa memória. Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas e peixes oleosos pode melhorar o desempenho do cérebro. A nutricionista do Oba Hortifruti, Thamires Lima, explica que os itens ricos em vitaminas e gorduras benéficas contribuem para o bem-estar e preservação de uma boa massa cinzenta ao longo do tempo. “Minerais, que possuem ação antioxidante e evitam danos nos neurônios, são fundamentais para melhorar a memória e ajudar a prevenir o desenvolvimento de doenças como depressão, demência, Alzheimer ou Parkinson, por exemplo”, diz.
A especialista destaca alguns dos nutrientes que devem fazer parte do cardápio de quem quer se manter saudável, de bem com a vida e a memória em dia.
Ômega-3: é encontrado nos peixes, na linhaça, chia e castanhas. O DHA e o EPA, que compõem o ômega-3, apresentam propriedades que favorecem as funções cognitivas, principalmente o DHA, que atua na produção de novos neurônios, neuroproteção e transmissão de sinais. “Estudos indicam que o DHA pode melhorar significativamente o desenvolvimento cognitivo em crianças, sendo essencial, inclusive, a sua suplementação na gravidez”, diz Thamires.
Magnésio: presente em quantidades significativas no abacate, banana, feijão preto, gergelim, castanha de caju, salmão, espinafre e cacau. “É um dos minerais mais importantes para o nosso organismo. Entre os benefícios está a sua capacidade de potencializar a ação cerebral favorecendo a neuroplasticidade e elevando a atividade cerebral, contribuindo para o aprendizado e a memória de curta e de longa duração. Além disso, o magnésio está relacionado à produção de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a diminuir a ansiedade e a manter a saúde mental e psicológica”, diz a especialista.
MCT: presente no óleo de coco. “O óleo de triglicerídeos de cadeia média (MCT) tem efeitos na capacidade cognitiva e melhora energia, foco e concentração. Estudos até apontam uma eficácia na prevenção de Alzheimer”, afirma Thamires..
Colina: encontrado em sua forma mais concentrada na gema do ovo, mas também no fígado de frango, salmão e bacalhau. “É uma das vitaminas do Complexo B (B8) que apresenta um papel relevante na ação cerebral, isso porque ela é necessária para produzir acetilcolina, um neurotransmissor importante para a memória e para o humor. Para o desenvolvimento infantil, o nutriente tem participação na regulação da memória e da atenção.
Saiba mais em: Oba hortifruti
Por: ProAtiva comunicações
domingo
Aos 51 anos, Danielle Winits confirma rumores sobre ganho de peso
Todos nós conhecemos a atriz Danielle Winits.
Ela foi a intérprete de grandes papéis na televisão, desde personagens cômicas e peruas, até a vilãs memoráveis.Em foto recente, a atriz, de 51 anos, encantou a sua legião de fãs ao surgir pleníssima com um biquíni fininho.
Artista iraniano transforma bairro rústico em galeria ao ar livre
Diversas obras de Adel Yazdi foram espalhadas pelas paredes da região
O artista iraniano Adel Yazdi transformou o local onde cresceu, um bairro rústico, em uma galeria ao ar livre. Diversas peças artísticas, desde pinturas até esculturas em relevo, foram espalhadas pelas paredes do local, deixando as ruas mais bonitas e cheias de cultura.A 'crise invisível' no país onde mais crianças fogem da guerra que em qualquer outro
Mahmoud é um adolescente atrevido que exibe o maior dos sorrisos, apesar de ter perdido os dentes da frente em uma brincadeira de criança.
Ele é um órfão sudanês abandonado duas vezes e deslocado duas vezes na grave guerra de seu país.
Mahmoud é uma das quase cinco milhões de crianças sudanesas que perderam quase tudo ao serem empurradas de um lugar para o outro no que é hoje a pior crise humanitária do mundo.
Veja mais em : G1.com
As casas de pedra que abrigaram 'povo das cavernas' até meados do século 20 no Reino Unido
Foi em meados do século 20 que os últimos habitantes de cavernas na Inglaterra abandonaram suas casas em uma região rural perto de Birmingham, no centro-oeste do país.
Ao longo de séculos, dezenas de famílias haviam construído suas moradias em cavernas de arenito na pitoresca Kinver Edge, em uma área de escarpa com vistas panorâmicas que alcançam quilômetros.
Com o tempo, essas e outras cavernas na zona rural do condado de Staffordshire foram transformadas em verdadeiras casas de pedra, que chegaram a se tornar atração para turistas.
O câncer raro que levou mulher a remover oito órgãos durante tratamento
Depois de ter oito órgãos removidos durante o tratamento contra um câncer raro, a britânica Faye Louise conseguiu retomar sua rotina de trabalho.
Faye conta que chegou a planejar seu próprio funeral após médicos descobrirem um tumor em seu apêndice em 2023.
A ex-modelo começou a sentir dores que incialmente atribuiu aos sintomas de ciclos menstruais.
Mas um ultrassom revelou a presença de um cisto no ovário. Após uma cirurgia para tratar o problema, ela recebeu a notícia que estava com câncer, um tipo raro chamado de pseudomixoma peritoneal.
O quadro se trata de um tumor que causa o acúmulo de uma substância gelatinosa no abdômen.
Como o tumor havia se rompido, espalhando células cancerígenas pelo corpo, Faye precisou passar por uma cirurgia complexa que envolveu a remoção de oito órgãos.
Neve forte e chuva congelante atingem Estados Unidos e Europa
Milhares de americanos se preparam para uma tempestade intensa de inverno que pode levar a maior nevasca ao país em uma década. Este final de semana está marcado por temperaturas baixas que atingem a região central dos Estados Unidos. A previsão é que o frio gélido vá se deslocar para o leste nos próximos dias, de acordo com o Serviço Meteorológico Nacional.
Os estados do Kentucky e da Virgínia estão sob emergência. Algumas áreas dos estados do Kansas e de Indiana podem registrar pelo menos 20 centímetros de neve. Mississippi e Flórida, locais conhecidos por temperaturas mais amenas, também foram alertados para se preparem para condições meteorológicas mais difíceis.
As companhias aéreas American, Delta, Southwest e United estão isentando passageiros de taxas de alteração devido às possíveis interrupções nos voos.
O país onde agências 'casamenteiras' são esperança contra baixa natalidade e governo organiza encontros de paquera
Min Jung já estava se relacionando há três anos com o seu então namorado quando ele disse, do nada, que não imaginava se casando.
A sul-coreana ficou arrasada. "Sempre pensei que nos casaríamos em algum momento", lembra ela, hoje com 30 anos.
"Eu estava deitada na cama, de bobeira olhando meu celular, quando vi um anúncio de uma agência que promove encontros de casais que querem o matrimônio. Pensei: 'Por que não?'"
Foi essa decisão no calor do momento que levou a jovem de 30 anos a conhecer Tae Hyung, que agora é seu marido.
Eles estão há quatro meses casados — não foi exatamente amor à primeira vista, mas os dois tinham química.
"Cheguei ao nosso primeiro encontro de ressaca, porque teve uma festa de trabalho no dia anterior. Então eu não estava na minha melhor forma quando conheci minha esposa", lembra Tae Hyung.
"Mas gostei do sorriso dela; tivemos uma boa conversa. Eu queria uma segunda chance — tive que me esforçar para passar uma impressão melhor de mim depois daquele primeiro encontro."
Por: G1.com
sábado
quinta-feira
Modernização e acessibilidade na Publicidade Jurídica para fortalecer Advocacia no DF
Déborah Brito, advogada e candidata à Diretoria de Comunicação da OAB/DF pela Chapa 20, “Coragem para Mudar” liderada por Everardo Gueiros, propõe modernizar e democratizar a publicidade jurídica no DF. A ideia é flexibilizar as normas do Conselho Federal da OAB, facilitando o acesso ao marketing jurídico, especialmente para advogados em início de carreira e escritórios de menor porte.
“A comunicação é a espinha dorsal de uma advocacia moderna. Em um cenário onde a informação circula rapidamente e o cliente busca transparência, é essencial que o advogado possa se comunicar de forma clara, ética e adaptada às novas tecnologias,” destaca Déborah. “Minha atuação será focada em mudanças que promovam uma publicidade justa e acessível, sem comprometer a credibilidade da advocacia.”
Déborah enfatiza também a importância de um ambiente mais inclusivo para novos profissionais no mercado jurídico. “Ao flexibilizar as regras de publicidade, permitimos uma comunicação mais próxima com a sociedade, possibilitando aos advogados divulgar seus serviços de forma ética e alinhada ao mercado", complementa.
A proposta visa alinhar a comunicação da advocacia com as exigências do mercado contemporâneo, permitindo que advogados, independentemente de experiência ou porte de escritório, tenham acesso a ferramentas de publicidade que respeitem as diretrizes éticas da OAB e promovam maior visibilidade profissional.
Por:
O Marketing Jurídico precisa acompanhar os avanços da sociedade
Como advogada e com experiência no setor jurídico, acredito que a modernização e democratização da Publicidade Jurídica são essenciais para promover a acessibilidade e a visibilidade dos advogados. Em um cenário onde a informação circula rapidamente, é importante que os profissionais do Direito possam divulgar seus serviços de maneira ética e eficaz, aproveitando as ferramentas tecnológicas disponíveis.
A flexibilização das regras de publicidade da OAB surge como uma necessidade, especialmente para apoiar advogados em início de carreira e escritórios de pequeno e médio porte. A proposta de modernizar as normas do Conselho Federal busca criar um ambiente mais inclusivo, permitindo que o Marketing Jurídico seja acessível, ético e em sintonia com as exigências atuais do mercado. Ao reduzir as barreiras de entrada, estamos ampliando as oportunidades de visibilidade para esses profissionais, o que também contribui para reforçar a credibilidade da advocacia perante o público.
A mudança nas regras não se resume a oferecer maior liberdade aos advogados, mas atende às demandas de uma sociedade que valoriza a transparência e a proximidade. Com uma comunicação mais direta e alinhada aos valores da advocacia, é possível fortalecer a relação entre advogados e clientes, garantindo um espaço de atuação mais justo e democrático para todos.
Permitir o uso de estratégias de marketing éticas e direcionadas se tornou uma necessidade para tornar a profissão mais conectada e acessível, atendendo às demandas da sociedade contemporânea.
*Advogada e candidata à Diretoria de Comunicação da OAB/DF
Sobre Déborah Brito - Formada em Direito pelo IESB, pós-graduada em Direito Tributário e Finanças Públicas e com mestrado em Direito Tributário pela Pontifícia Universidad Católica Argentina, Déborah sempre buscou conhecimento como ferramenta de transformação social. É advogada, educadora e CEO de um coworking jurídico, Déborah representa empresas e orienta outros profissionais, combinando sua experiência técnica com a paixão por fazer a diferença. Sua trajetória e compromisso com a inovação a impulsionam em sua candidatura à vice-presidência da OAB/DF, com a proposta de promover a acessibilidade e a democratização da comunicação jurídica.
Por: Proativa Comunicação
terça-feira
Frutas natalinas: opções para deixar a ceia mais saborosa
As frutas características desta época do ano são bonitas, saudáveis, saborosas e ótimas opções para decorar a mesa e os pratos das ceias. A nutricionista do Oba Hortifruti, Thamires Lima, explica as características das mais tradicionais e dá dicas de como consumi-las nas festas. “Além da beleza que encanta e a variedade de sabores, cada uma tem sua propriedade nutricional, muito importante para nosso organismo”, diz.
A nutricionista lista algumas frutas:
Cereja: Vermelhinha, intensa e refrescante, é um clássico do Natal brasileiro, mesmo não sendo uma fruta típica do nosso país. É rica em vitaminas A, B e C, além de ser boa fonte de minerais e fibras. Pode ser usada para acompanhar doces servidos como sobremesa, no preparo de caldas e receitas exóticas de carne e acompanhamentos e ainda consumida em sua forma fresca.
Ameixa: Além de ajudar a fazer uma bela composição para a mesa por causa de sua forte coloração vinho, também é presença constante nas receitas elaboradas no Natal e Réveillon. Rica em fibras alimentares e extremamente benéfica para a saúde do sistema gastrointestinal, também é fonte de vitaminas A, C e K. Pode ser usada em receitas doces, salgadas e faz sucesso nos drinques e sucos.
Damasco: Fruta muito característica do Natal, seja em sua forma fresca ou desidratada. Uma porção de damasco oferece boas quantidades de vitaminas A e C, além de fibras. Pode ser usado em receitas doces e salgadas, especialmente acompanhado de queijos como o brie e o gorgonzola.
Uva: Rica em vitaminas K e C, e antioxidantes, como os flavonoides, é uma ótima opção de alimento com baixo índice glicêmico. Pode ser consumida em sua forma fresca, usada no preparo de sucos, doces, drinques e até congelada, para gelar e enfeitar taças de vinho e espumantes.
Thamires ensina receitas com as frutas para levar mais frescor e sabor para o cardápio das festas.
Damasco recheado
30 damascos
100g (1/2 xícara de chá) de cream cheese
40g (1/3 xícara de chá) de queijo minas padrão ralado
15ml (1 colher de sopa) de azeite extravirgem
Raspas de 2 limões tahiti
Pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque o cream cheese e o azeite. Leve para o micro-ondas por 20 segundos. Misture bem até incorporar. Junte o queijo, metade das raspas de limão e a pimenta. Misture bem. Com uma faca pequena e afiada, corte os damascos ao meio sem separar as duas metades. Recheie os damascos com uma colher de chá (5g) do creme. Polvilhe um pouco das raspas de limão reservadas. Deixe na geladeira até a hora de servir.
Creme com cereja fresca
1 caixinha (200g) de creme de leite
1 xícara de chá de leite
1/2 xícara de chá de açúcar
3/4 de xícara de chá de cerejas frescas sem caroço
2 colheres de chá de gelatina em pó incolor
2 colheres de sopa de água para hidratar a gelatina
Modo de preparo:
No liquidificador, bata o creme de leite com o leite, metade do açúcar e 1 colher de sopa das cerejas até homogeneizar. Sem bater, incorpore a gelatina ainda quente, já hidratada na água e derretida em banho-maria. Reserve na geladeira enquanto prepara o doce (cerca de 15 minutos). Corte as cerejas restantes em pedaços, junte o açúcar restante e leve ao fogo médio. Mexa até obter um doce cremoso. Em taças de sobremesa (160ml de capacidade), disponha 1 colher de chá do doce de cereja e complete até 3/4 com a mistura reservada. Finalize com o doce restante e leve à geladeira por cerca de 3 horas ou até firmar e gelar. Depois é só servir!
Uvas para drinque
500g de uva verde
350ml de prosecco ou vinho branco ou espumante
50ml de vodca
Açúcar a goto
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque as uvas já lavadas. Despeje o prosecco, vinho ou espumante. Em seguida, a vodca. Misture e refrigere por 3 horas. Tire da geladeira e escorra o líquido. Passe cada uva no açúcar. Está pronto. Deixe na geladeira antes de servir e use para decorar drinques.
Bolo natalino de ameixa
250g de açúcar
250g de manteiga (temperatura ambiente)
250g de farinha de trigo
1 colher de sopa fermento
1 xícara de chá de leite
250g de ameixa com caroço
200g de açúcar
5 ovos
2 cálices de vinho do Porto
1 xícara de chá de água
Modo de preparo
Em uma panela, faça um doce com a ameixa, açúcar, água e 1 cálice de vinho do Porto. Mexa antes de colocar no fogo. Deixe cozinhar e, quando começar a amolecer, pegue um garfo e aperte a ameixa na borda da panela até saírem todos os caroços. Fica um doce pastoso. Reserve. Na batedeira bata o açúcar com a manteiga até virar um creme. Separe as claras das gemas. Pegue as gemas e bata como uma gemada, fica um creme fofo e esbranquiçado, junte ao creme de manteiga. Misture com uma colher de pau. Bata as claras em neve na batedeira e acrescente ao creme de manteiga. Misture com cuidado para manter o creme aerado. Ponha a farinha de trigo, o fermento, o leite e continue a misturar. Por último, coloque o doce com o cálice de vinho do Porto. Despeje em uma forma untada e enfarinhada. No forno preaquecido 200 graus, asse por cerca de 30 minutos. Decore como preferir!
SOBRE O OBA HORTIFRUTI - A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, o Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.
Em julho de 2024, o Oba foi eleito pelos paulistanos o melhor hortifrúti pela 4ª vez, segundo a pesquisa DataFolha.
A rede já foi premiada duas vezes pela Folha de S. Paulo, na pesquisa Top Of Mind, como a marca mais lembrada pelos brasileiros na categoria hortifrúti, pela edição da revista Veja Comer & Beber, como o estabelecimento mais amado pelos paulistanos e também no ranking IBEVAR -- FIA 2020, como uma das empresas mais eficientes do varejo brasileiro.
Atualmente, a marca possui mais de 70 lojas espalhadas pelos Estados de São Paulo, Goiás e Distrito Federal.
Com 45 anos de história, o Oba expandiu sua atuação no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação própria, pré-lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifrúti.
Por: ProativaComunicações