Transforme sua rotina: como planejar refeições saudáveis e ganhar tempo na semana

 

Em meio à correria do dia a dia, manter uma alimentação equilibrada pode parecer uma tarefa difícil, mas com planejamento, é possível se alimentar bem, economizar tempo e até dinheiro. A nutricionista do Oba Hortifruti, Thamires Lima, lembra que uma das estratégias mais eficientes é a organização semanal da rotina alimentar, com foco em marmitas práticas e nutritivas que podem ser preparadas com antecedência e congeladas.

“Planejar as refeições é uma forma inteligente de cuidar da saúde, evitar desperdícios e manter a disciplina alimentar, mesmo nos dias mais atarefados. A organização ajuda a reduzir o consumo de ultraprocessados e garante uma alimentação mais variada e rica em nutrientes”, orienta Thamires.

A especialista ensina que manter horários regulares ajuda o organismo a funcionar melhor e evita exageros por fome acumulada. Ela dá uma sugestão básica de rotina alimentar:

• 7h – Café da manhã

• 10h – Lanche da manhã

• 12h30 – Almoço

• 16h – Lanche da tarde

• 19h30 – Jantar

• 21h – Ceia (se necessário)

“Para que a rotina funcione, é essencial fazer compras com antecedência e deixar alguns alimentos prontos ou semiprontos”, diz Thamires, que dá exemplos de preparações:

• Cozinhar arroz e legumes em maior quantidade

• Refogar carne moída e congelar porções

• Temperar filés de frango e armazenar na geladeira

• Higienizar folhas e frutas

• Cortar e separar frutas em potes na geladeira

 

“Ter esses alimentos prontos facilita muito a montagem das marmitas e evita que a pessoa recorra a fast food ou delivery por falta de tempo. Uma dica importante é priorizar alimentos in natura e minimamente processados, como verduras, legumes, frutas, grãos e proteínas magras”, reforça a nutricionista.

Quem tem uma agenda cheia pode se beneficiar muito do preparo de marmitas congeladas. “Reserve um dia da semana para cozinhar em maior quantidade, e congele porções em potes adequados”, ensina a especialista. Ela recomenda montar os pratos com:

• 1/2 do pote com vegetais

• 1/4 com proteínas

• 1/4 com carboidratos complexos

 

Thamires indica como fontes de carboidratos: arroz integral, batata-doce, mandioca. De proteínas: frango desfiado, carne moída magra, ovos cozidos. De legumes e verduras: cenoura, brócolis, abobrinha, rúcula, alface, e dá sugestão de pratos que podem ser preparados e congelados.

Carne moída com legumes

500g de carne moída magra

1 cebola picada

2 dentes de alho picados

1 cenoura ralada

1 abobrinha ralada

Molho de tomate natural a gosto

Temperos: sal, pimenta, orégano e cominho a gosto

Modo de preparo:

Refogue a cebola e o alho, adicione a carne moída e deixe dourar. Acrescente os legumes, o molho de tomate e os temperos. Cozinhe até os legumes ficarem macios e o molho reduzir. Porcione e congele.

Bolinho de frango com legumes assado

500g de frango moído ou desfiado

1 cenoura ralada

½ xícara de chá de aveia em flocos finos

1 ovo

Temperos a gosto (sal, cúrcuma, páprica, alho, cebola) 

Modo de preparo:

Misture tudo e modele bolinhos. Asse a 200°C por 25 a 30 minutos, virando na metade do tempo. Deixe esfriar e congele.

Sopa de Legumes com Frango ou Carne

1 peito de frango ou 300g de carne magra

Abóbora, cenoura, batata-doce e chuchu picados

Temperos naturais a gosto (sal, cúrcuma, louro, alho)

1 fio de azeite

Modo de preparo:

Cozinhe o frango/carne e os legumes em uma panela grande com água e temperos. Desfie o frango ou pique a carne e devolva à sopa. Deixe amornar, porcione e congele.

SOBRE O OBA HORTIFRUTI

O Oba é reconhecido pela qualidade e variedade de seus produtos, oferecendo diariamente um atendimento que valoriza o relacionamento pessoal, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde na vida das pessoas. A marca acredita que reunir família e amigos à mesa é um momento de alegria e bem-estar. Referência em alimentação saudável e no prazer de comer bem, o Oba é a escolha de confiança para quem busca manter uma dieta equilibrada.

Em julho de 2024, o Oba foi eleito pela quarta vez o melhor hortifrúti de São Paulo, segundo pesquisa DataFolha. A marca também já foi reconhecida duas vezes pela Folha de S. Paulo na pesquisa Top of Mind como a marca mais lembrada na categoria de alimentos frescos, pela revista Veja Comer & Beber como o estabelecimento mais querido da cidade e foi ranqueada pelo IBEVAR–FIA 2020 como uma das empresas de varejo mais eficientes do Brasil.

Atualmente, a marca possui mais de 70 lojas nos Estados de São Paulo, Goiás e no Distrito Federal. Com 45 anos de história, o Oba vem ampliando sua presença no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação exclusiva, hortifrúti higienizado, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante — todos complementando sua tradicional seção de frutas, legumes e verduras.

ASSESSORIA DE IMPRENSA - OBA HORTIFRUTI Proativa Comunicação

Assespro-DF promove palestra sobre acesso às linhas de financiamento do FCO

 

No próximo dia 14 de agosto, às 18h30, a Assespro-DF (Associação das

Empresas Brasileiras de Tecnologia da Informação – Distrito Federal) promove

uma palestra especial com João Paulo Cabral, assessor técnico da Sudeco

(Superintendência do Desenvolvimento do Centro-Oeste).

O encontro acontece no Senac Miguel Setembrino, no Setor Comercial Sul, e

vai abordar o tema "Como acessar as linhas de financiamento do FCO". O

Fundo Constitucional de Financiamento do Centro-Oeste (FCO) é uma das

principais ferramentas de incentivo ao desenvolvimento econômico da região,

oferecendo crédito para empreendedores e empresas investirem em expansão,

modernização e inovação.

Segundo a Assespro-DF, o objetivo é aproximar empresários, startups e

empreendedores das oportunidades de financiamento, apresentando

informações práticas sobre requisitos, documentação e etapas do processo

para obtenção de recursos.

“Muitos empreendedores ainda desconhecem as condições facilitadas e o

potencial do FCO. A ideia é esclarecer dúvidas e mostrar como esses recursos

podem impulsionar negócios no Distrito Federal e em todo o Centro-Oeste”,

destaca João Paulo Cabral.

O evento é gratuito e voltado para empresários, investidores, gestores públicos

e demais interessados no desenvolvimento regional.

Serviço:

Palestra: Como acessar as linhas de financiamento do FCO

Palestrante: João Paulo Cabral – Assessor Técnico da Sudeco

Data: 14 de agosto de 2025 (quinta-feira)

Horário: 18h30

Local: Senac Miguel Setembrino – Setor Comercial Sul, Quadra 4, Ed. Centro

Oeste, Brasília-DF

Realização: Assespro-DF

Festas Juninas: como curtir os sabores da tradição sem exageros

As festas juninas são uma das celebrações mais queridas do Brasil. Com fogueiras, quadrilha, bandeirinhas coloridas e uma mesa farta de pratos típicos, esse momento é sinônimo de alegria, reencontros e valorização da cultura popular. Mas é possível aproveitar tudo isso sem descuidar da saúde? A boa notícia é que sim. A nutricionista do Oba Hortifruti, Thamires Lima, ensina que as comidas típicas podem e devem fazer parte da comemoração, e com algumas adaptações simples, elas se tornam mais saudáveis, nutritivas e igualmente saborosas. “Apostar em versões com menos açúcar, sem lactose, e com ingredientes integrais é uma forma de manter o equilíbrio e ainda cuidar do corpo”, afirma.

Thamires sugere trocar o açúcar refinado por frutas maduras, mel ou adoçantes naturais, usar leites vegetais no lugar do leite de vaca e preferir preparações com alimentos frescos. “Essas trocas são benéficas porque reduzem o índice glicêmico das preparações, evitam picos de açúcar no sangue e ajudam no controle de peso. São formas práticas de tornar as receitas mais leves. Além disso, muitas dessas substituições valorizam ainda mais os sabores naturais dos ingredientes e mantêm o paladar característico da festa junina, com mais qualidade nutricional”, explica.

 

A especialista dá algumas opções:

·    Doce de abóbora com coco: rico em fibras e antioxidantes, pode ser feito sem açúcar, apenas com coco fresco e especiarias como canela e cravo.

·    Bananada natural: feita apenas com banana madura e canela, é um prato simples, naturalmente doce e sem adição de açúcar.

·     Canjica sem lactose: ao usar leite de coco ou de amêndoas, aveia e adoçantes naturais como tâmaras, a receita se torna leve e cheia de sabor.

·        Curau de milho light: feito com milho fresco, leite desnatado ou vegetal e adoçado com mel, é uma opção cremosa e nutritiva.

·     Pé de moleque fit: leva amendoim torrado com mel ou pasta de tâmaras, mantendo o sabor e adicionando proteínas e gorduras boas.

·    Maçã assada com canela: simples e deliciosa, pode ser recheada com aveia e castanhas para um toque especial.

·   Cocada fit: feita com coco ralado fresco, leite de coco e adoçantes naturais, é rica em fibras e gordura boa.

 

Thamires lembra que as escolhas alimentares saudáveis durante as festas juninas podem refletir em benefícios importantes: mais energia, disposição, melhor qualidade do sono, controle do peso e prevenção de doenças crônicas como diabetes e hipertensão. Além disso, mantêm a saúde da massa muscular e óssea, o que é essencial em qualquer fase da vida. “Com pequenas mudanças, é possível manter viva a tradição e ainda cuidar da saúde. Afinal, celebrar também é cuidar de si, e a comida pode ser tanto um prazer quanto um aliado do bem-estar”, afirma.

Por Proativa comunicações

Tudo que você precisa saber sobre a adaptação corporal: como os hábitos moldam o corpo e afetam sua saúde física e emocional

 

Você já deve ter ouvido que o seu corpo se adapta às suas rotinas e hábitos, sejam eles saudáveis ou não. E isso é verdade, mas nem sempre para o seu benefício. Segundo a especialista em reeducação postural, Paty Farago, o corpo é inteligente e eficiente, e busca economizar energia ao máximo. Por isso, ele passa a repetir padrões de postura e movimento mesmo quando eles são prejudiciais. “Nem toda adaptação é saudável. Às vezes o corpo está só tentando sobreviver, não funcionando bem”, alerta Farago.

Com o tempo, esses padrões se tornam vícios posturais que podem comprometer a saúde física e emocional. Entre os mais comuns estão a cabeça projetada para frente, ombros curvados, cifose acentuada, hiperlordose e escoliose funcional. Paty explica que esses desvios não são apenas problemas estéticos, eles estão diretamente ligados a dores crônicas, cansaço, rigidez e até alterações no comportamento e nas emoções.

“A cifose, por exemplo, é típica de quem vive em modo de proteção, sobrecarregado ou emocionalmente retraído. A hiperlordose costuma aparecer em pessoas que acumulam responsabilidades e têm dificuldade de dizer ‘não’. Já a escoliose revela desequilíbrios profundos, físicos e emocionais, que muitas vezes foram negligenciados”, destaca Paty Farago. Além das dores nas costas, pescoço e quadril, outras consequências desses padrões incluem: limitação da respiração, sobrecarga nas articulações e até prejuízos no sono e na digestão. 

Muitas pessoas acabam se acostumando com esses sintomas, acreditando que são normais. Porém, o corpo sempre dá sinais de alerta, como sensação de peso nos ombros, rigidez muscular, cansaço em tarefas simples e respiração curta. “O corpo sussurra antes de gritar. Viver no piloto automático, sem consciência corporal, cobra um preço alto”, alerta Paty.

Como reverter os efeitos das adaptações corporais?

Segundo Paty Farago, é possível retomar o equilíbrio corporal com consciência, orientação técnica e práticas consistentes. Veja os principais passos indicados pela especialista:

• Desenvolva consciência corporal: o primeiro passo é perceber os sinais do próprio corpo e reconhecer padrões posturais que causam dor ou desconforto.
  
  

• Reaprenda a respirar: a respiração correta é essencial para liberar tensões, ativar músculos profundos e sustentar o corpo com mais leveza.
  
  

• Trabalhe o eixo corporal: fortalecer o centro do corpo de forma funcional ajuda a estabilizar a postura sem rigidez.
  
  

• Evite focar só no sintoma: não adianta apenas alongar ou fortalecer músculos isoladamente. É preciso entender a causa do desequilíbrio e agir sobre ela.
  
  

• Busque orientação especializada: práticas como pilates e ioga podem ajudar, mas nem sempre são suficientes. Um olhar técnico e sensível, que respeite limites e promova uma evolução segura, faz toda a diferença.
  
  

• Invista em reeducação postural completa: o método desenvolvido por Paty Farago, por exemplo, atua na origem da dor, reorganiza o corpo e reconecta a pessoa com sua própria vitalidade.

Paty Farago ainda conta sobre um exemplo real de um paciente com menos de 40 anos que passava horas sentado no trabalho e chegou ao consultório com dores torácicas, cifose acentuada e dificuldades respiratórias. Após iniciar o processo de reeducação postural, ele recuperou mobilidade, alinhamento e qualidade de vida, prova de que, mesmo em casos mais avançados, a mudança é possível com orientação e constância.

Sobre o Instituto Paty Farago - Fundado e conduzido pela renomada especialista Patrícia Farago, o Instituto Paty Farago, localizado em Brasília, é referência na promoção da transformação corporal, reabilitação abdominal, correção postural e restauração da funcionalidade física. Com sólida formação em Educação Física (0780-G/DF) e certificações internacionais como a Técnica Tupler (NYC), Gestação e Pós Parto, Albert Einstein, Women Athletic, Antonie Low (NYC) para o Tratamento da Diástase Abdominal. Paty Farago desenvolveu uma metodologia exclusiva que já beneficiou mais de sete mil mulheres por todo o Brasil.

 

O instituto se destaca por aliar ciência, experiência e acolhimento em um programa inovador de cuidados personalizados voltados à saúde e ao bem-estar feminino.

 

SERVIÇO:

Instituto Paty Farago

Oba Hortifruti lança Campanha Selos de Desconto com produtos do Snoopy e parte da renda será revertida para instituição de combate ao câncer pediátrico

 O Oba Hortifruti deu início à quinta edição da sua Campanha Selos de Desconto com uma ação especial em comemoração aos 75 anos de Peanuts™: uma campanha de fidelidade oficial com o icônico personagem Snoopy.

Além de exclusividade e afeto, a ação, que acontece até dia 21 de setembro em todas as mais de 70 lojas da rede, também carrega um forte propósito social: parte do valor das vendas será destinada ao Centro Infantil Boldrini, referência no tratamento de câncer pediátrico.

Com uma linha exclusiva de produtos licenciados colecionáveis, a campanha apresenta itens como canecas, pratos, copos, pelúcias sustentáveis e acessórios para pets, incluindo uma caminha estendida, comedouro de acabamento resistente e garrafinha em aço inox. Todos os produtos estampam o adorável Snoopy.

“Mais do que uma ação promocional, essa campanha é uma construção de marca. Trabalhamos uma curadoria exclusiva de produtos licenciados, com foco em design, funcionalidade e afeto, desde porcelanas premium e pelúcias sustentáveis até itens para pets, que reforçam tendências de consumo consciente. A coleção foi desenvolvida para gerar desejo e conexão emocional com o cliente. E o melhor: só o Oba tem. É isso que torna essa campanha tão estratégica”, ressalta Janaína Borges, diretora de marketing da rede.

A escolha do Snoopy também não é por acaso. “Criado em 1950 por Charles M. Schulz, ele é um símbolo de leveza, imaginação e amizade. Queremos encantar e, ao mesmo tempo, gerar impacto positivo”, completa Janaína.

Para Alex Brito, CEO do Oba Hortifruti, a força da campanha está na capacidade de gerar conexões reais com as pessoas, dentro e fora das lojas.

“Quando conseguimos associar uma experiência afetiva a uma causa relevante, criamos algo que vai além da relação de consumo. A parceria com o Boldrini representa exatamente isso: uma oportunidade de contribuir com um trabalho sério e transformador, ao mesmo tempo em que engajamos nossos clientes em um propósito maior”, destaca.

Além do impacto social, a campanha também cumpre um papel estratégico importante para a rede, ao fortalecer pilares que fazem parte da cultura do Oba.

“Temos investido continuamente em iniciativas que entreguem valor real para o cliente. A campanha de selos, por exemplo, nos permite destacar a qualidade dos produtos de marca própria, ampliar a fidelização e, ao mesmo tempo, reforçar o cuidado com os detalhes, algo que está no DNA do Oba desde o início”, complementa Alex.

Desde a primeira edição, os produtos de marca própria têm papel estratégico como aceleradores da campanha. Ao comprar as quantidades indicadas de itens selecionados para a ação, o cliente recebe selos extras, o que estimula ainda mais o engajamento. Com mais de 2.200 SKUs em seu portfólio, o Oba aproveita a campanha como uma vitrine poderosa para reforçar a qualidade e a exclusividade de sua marca própria, que inclui desde produtos do setor de mercearia até de açougue.

O Oba convida todos os clientes a participarem de um movimento que une amor e solidariedade. Para isso, basta realizar as compras online ou em qualquer uma das unidades físicas da rede, localizadas nos Estados de São Paulo, Goiânia, e no Distrito Federal. A ação é exclusiva para quem tem cadastro no programa Cliente Bem Querer. A cada R$ 35 em compras, o Cliente Bem Querer recebe um selo de desconto. Quanto mais selos, maior o desconto para comprar os itens da coleção. A partir de 15 selos, já é possível comprar com desconto os produtos do Snoopy.

A campanha será realizada até 21 de setembro e quem não faz parte do programa de vantagens pode se cadastrar no site: loja.obahortifruti.com.br/cadastro ou pelo aplicativo Oba Hortifruti.

As informações sobre a campanha podem ser acessadas na página: www.obahortifruti.com.br/snoopy

ASSESSORIA DE IMPRENSA - OBA HORTIFRUTI

Proativa Comunicação

Alta temporada de julho impulsiona alimentação fora do lar e turismo doméstico, apontam CNC e FBHA

 A Federação Brasileira de Hospedagem e Alimentação (FBHA) destaca a relevância estratégica da alimentação fora do lar durante o turismo doméstico nas férias de julho. A Confederação Nacional do Comércio (CNC) estima que a alta temporada de novembro de 2024 a fevereiro de 2025 movimentou R$ 157,7 bilhões, crescimento de 1,7 % em relação à temporada anterior. Antecipando esse impulso, a FBHA avalia que julho também tende a registrar aumento significativo no consumo.

Segundo dados do Instituto Foodservice Brasil, o segundo trimestre de 2024 rendeu R$ 61,4 bilhões em gastos com alimentação fora do lar, com crescimento de 3% frente ao mesmo período de 2023. O ticket médio alcançou R$ 19,74, enquanto o tráfego nas unidades somou 3,1 bilhões de visitas.

Para o presidente da FBHA, Alexandre Sampaio, este movimento representa uma retomada sólida do setor: “Nas férias de julho, observamos aumento natural na demanda por alimentação fora de casa. Estamos preparados para apoiar nossos associados com capacitação e orientação, garantindo que restaurantes e bares ofereçam experiências de qualidade, aproveitando o turismo interno”, afirma Sampaio.

A elevação do turismo doméstico vem acompanhada de números otimistas: a CNC revisou para cima a previsão de crescimento do turismo em 2024, de 2,7 % para 2,9 %, com receitas turísticas estimadas em mais de US$ 3 bilhões até maio. Em paralelo, o IBGE aponta aumento de 4,8 % nas atividades de alojamento e alimentação até novembro de 2024, consolidando a trajetória de recuperação do setor.

Sobre a FBHA – A Federação Brasileira de Hospedagem e Alimentação (FBHA) é uma entidade sindical patronal constituída com a finalidade de coordenação, defesa administrativa, judicial e ordenamento dos interesses e direitos dos empresários da categoria e atividades congregadas. Integra a chamada pirâmide sindical, constituída pela Confederação Nacional do Comércio de Bens, Serviços e Turismo (CNC), pela própria FBHA, pelos Sindicatos e pelas empresas do setor.

É uma das maiores entidades sindicais do país e tem representação nos principais órgãos, entidades e conselhos do setor empresarial e turístico do Brasil, tais como o Conselho Nacional de Turismo (CNT), do Ministério do Turismo, ou o Conselho Empresarial do Turismo (Cetur) da CNC. Está presente em todas as regiões, através de 67 sindicatos filiados. Representa em âmbito estadual e municipal cerca de 940 mil empresas, entre hotéis, pousadas, restaurantes, bares e similares.

ASSESSORIA DE COMUNICAÇÃO – FBHA
Proativa Comunicação

Congresso da Cidadania Digital 2025 abre inscrições gratuitas para participantes

 

Evento acontecerá de 23 a 25 de setembro, em Brasília, e discutirá temas como identidade digital, IA e integração nacional  

As inscrições gratuitas para o Congresso da Cidadania Digital 2025 (CCD) terão início no dia 1º de julho. O evento será realizado entre os dias 23 e 25 de setembro, no Centro de Convenções do Royal Tulip Alvorada, em Brasília (DF). Com o tema central "Integração Nacional", o evento reunirá representantes dos setores público e privado para debater os avanços e desafios da identidade digital no Brasil.  

O CCD 2025 será o principal ponto de encontro de autoridades, especialistas e empresas ligadas à transformação digital do país. Entre os assuntos em destaque, estão o Sistema Biométrico Federal, Assinatura Eletrônica GOV.BR, Inteligência Artificial (IA), biometria neonatal e infantil, além da nova Carteira de Identidade Nacional (CIN).  

A Soluti marcará presença como expositora e apresentará soluções inteligentes que consolidam a empresa como autoridade nacional em identidade digital. Líder do mercado brasileiro de Certificação Digital, a IDTech sediada em Goiânia (GO) expressa o compromisso contínuo com uma cidadania digital mais segura, acessível e inclusiva para todos os brasileiros.  

A participação da Soluti no CCD 2025 será pautada pela inovação, escuta ativa e fortalecimento de parcerias estratégicas, especialmente com as Autoridades de Registro (ARs). A Soluti possui uma rede de atendimento expressiva, com ARs presentes em todas as regiões do Brasil, atuando para tornar a Certificação Digital mais acessível aos cidadãos.  

Reconhecida como uma das maiores IDTechs do país, a Soluti aproveitará o espaço para apresentar demonstrações tecnológicas e aprofundar diálogos com tomadores de decisão, instituições públicas, representantes de conselhos de classe, universidades e lideranças do ecossistema digital. A empresa levará ao evento soluções acessíveis e 100% nacionais, com foco em mobilidade, usabilidade e segurança, incluindo a já consolidada identidade digital em nuvem por meio do Bird ID.  

Ao longo dos três dias de programação, a Soluti também reforçará sua presença institucional com ações voltadas para as ARs parceiras, com quem pretende intensificar o relacionamento comercial, técnico e estratégico. A expectativa é consolidar um novo capítulo na jornada de evolução do mercado de Certificação Digital, com base em confiança, inovação colaborativa e visão de futuro.  

Em 2024, o Congresso da Cidadania Digital alcançou um recorde de participação, consolidando-se como o principal evento do segmento de identificação digital no Brasil. Durante três dias, o evento registrou a presença de 1.339 pessoas, superando a expectativa inicial de 900 participantes. Este ano, a Associação Brasileira das Empresas de Tecnologia em Identificação Digital (ABRID), organizadora do CCD, espera superar o público do ano passado.  

O evento conta com o apoio do Ministério da Gestão e da Inovação em Serviços Públicos (MGI), do Instituto Nacional de Tecnologia da Informação (ITI), da Polícia Federal (PF), da Receita Federal do Brasil (RFB) e do Ministério da Justiça e Segurança Pública (MJSP).  

Serviço  

Inscrições gratuitas para o Congresso da Cidadania Digital 2025

Início: a partir de 1º de julho

Site oficial: https://congressodacidadaniadigital.iti.gov.br/2025/inscricoes/

Túlio Moreira de Oliveira

Redator

Famílias encolhem e demanda por imóveis compactos cresce

  

Embora as unidades de dois e três quartos ainda sejam maioria entre os lançamentos, compactos de alto padrão com um quarto têm registrado crescente demanda. Pesquisa encomendada pela Ademi revela em dois anos um crescimento de 164% na quantidade de lançamentos de apartamentos com um dormitório.

Se aquela clássica imagem da “família de comercial de margarina” é a ideia que você ainda tem do que seja a família brasileira, é melhor fazer um upgrade urgente nesse seu conceito, que pode estar, no mínimo, ultrapassado. Aliás, definir um perfil exato dos agrupamentos familiares no Brasil é uma tarefa pra lá de difícil. Afinal, tal como o nosso povo, nossas famílias também são ricamente diversas. Mas uma coisa podemos afirmar com certeza sobre as famílias brasileiras: elas estão encolhendo.

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), no ano 2000, na virada do século, o número médio de membros por família era de 3,7; já em 2022, ano do último Censo do IBGE, esse índice caiu para 2,8 pessoas. Também tem crescido o número de domicílios brasileiros com apenas uma pessoa vivendo. Em 2010, o número de residências com apenas um morador era de 12,2%; em 2022, esse percentual saltou para 16%, segundo dados do IBGE.

Essas famílias mais compactas são reflexo de várias mudanças comportamentais e econômicas ao longo das últimas décadas, como a diminuição da taxa de natalidade no país, a maior presença das mulheres no mercado de trabalho e o fato de elas serem, pela primeira vez, a maioria dos chefes de lares no Brasil — 51%, segundo dados do último Censo. Novas configurações familiares, como casais sem filhos, lares liderados por mães solo, casais homoafetivos (com ou sem filhos) ou a família unipessoal (arranjo familiar formado por apenas uma única pessoa), há tempos já impactam alguns segmentos econômicos, como, por exemplo, o mercado imobiliário. Embora os imóveis residenciais de dois e três quartos ainda sejam as tipologias mais procuradas, nos últimos anos tem-se registrado uma crescente demanda por moradias compactas que, ao mesmo tempo, sejam bem localizadas, com alto padrão construtivo e inseridas em empreendimentos modernos com muitas opções de lazer e convivência.

Um quarto
Em Goiânia, por exemplo, segundo um estudo encomendado pela Associação das Empresas do Mercado Imobiliário do Estado de Goiás (Ademi-GO) à consultoria Brain Inteligência Estratégica, no segundo semestre de 2022 foram lançadas na capital 315 unidades residenciais de um quarto em empreendimentos verticais (prédios residenciais), e comercializadas 471 unidades com essa tipologia no mesmo período. No segundo semestre de 2023, a quantidade de lançamentos de unidades com um quarto avançou para 498, e foram comercializados 529 apartamentos com um dormitório. Já no segundo semestre de 2024, o número de unidades com um quarto lançadas foi de 833, e 885 apartamentos dessa tipologia foram vendidos no mesmo período. Conforme dados da pesquisa Brain, em dois anos, a quantidade de apartamentos de um quarto lançados só em Goiânia mais do que dobrou — um aumento de 164% no período.

Com 15 anos de mercado imobiliário, Guido Santos, coordenador comercial da SIM Incorporadora, empresa especializada na construção de condomínios verticais de alto e médio padrão, afirma que, quando presentes nos projetos, as unidades de um dormitório são as que vendem mais rapidamente. “A gente percebe realmente uma velocidade maior de comercialização dessas unidades de um quarto, não só pelo valor, já que costumam ser as mais baratas, mas também porque há uma demanda contínua e crescente por imóveis dessa tipologia. Para se ter uma ideia, o Noah Sim Home, um dos nossos mais recentes lançamentos no Setor Bueno, em Goiânia, teve praticamente 100% das suas 35 unidades de um quarto vendidas só na semana de lançamento do empreendimento”, revela o coordenador.

Ele destaca que essa mesma velocidade de vendas das unidades de um quarto foi registrada também em outros empreendimentos já entregues pela incorporadora. “O 140 Wellness Marista, no Setor Marista, e o Cult Oxford, no Setor Leste Universitário, são empreendimentos residenciais compactos, com unidades de um ou dois dormitórios, voltados justamente para famílias menores ou pessoas que buscam espaços compactos, mas sem abrir mão do alto padrão construtivo e de uma localização nobre. Em ambos os projetos, as unidades de um quarto foram as primeiras a serem comercializadas, já na semana de lançamento”, explica o coordenador comercial da SIM.

Demanda pelos compactados
De acordo com Guido Santos, junto com os grupos de jovens solteiros e casais sem filhos, os investidores imobiliários formam o perfil principal de compradores de apartamentos de um quarto. “Eles compram como investimento justamente para atender a essa demanda por compactos de alto padrão, que no mercado de locação oferecem enorme rentabilidade”, explica Guido.

Para o coordenador comercial da SIM Incorporadora, essa demanda por apartamentos compactos, em especial os de um quarto, sempre irá existir — não só pela tendência de agrupamentos familiares menores, mas também para atender à demanda de moradia de acordo com a fase da vida da pessoa. “A nossa vida, ao longo dos anos, passa por muitas mudanças. Quando jovem ou estudante, você busca mais liberdade, mais comodidade e menos espaço; então, a sua demanda por moradia é uma. Mas as relações, hoje em dia, também são muito dinâmicas. Então, um casal com ou sem filhos que se vê, por exemplo, numa situação de separação, percebe que terá outra necessidade de moradia. Ou os casais maduros que, ao se verem sós num apartamento enorme comprado para os filhos que já cresceram e saíram de casa, percebem que preferem manter a boa localização que tinham, mas num apartamento um pouco menor, porém com igual qualidade e segurança”, afirma Guido Santos.

COMUNICAÇÃO SEM FRONTEIRAS Raquel Pinho e equipe

Nova geração de condomínios horizontais traz até escola para dentro dos residenciais

 

 A FGR lança o Jardins Grécia no dia 28 de junho, que contará com escola de idiomas, padaria e restaurante dentro do de sua estrutura interna

Aprimorando continuamente o conceito Jeito Jardins de Viver, a FGR Incorporações, empresa goiana especializada na projeção e construção de condomínios horizontais chega ao seu 44° lançamento com novas comodidades para os futuros moradores. Trata-se dos Jardins Grécia, cuja abertura de vendas está agendada para 28 de junho, que trará novos serviços para tornar a rotina dos moradores ainda mais prática.O empreendimento com 598 residências prontas contará com uma unidade exclusiva da CNA Escola de Idiomas; com uma loja da Padoca, uma das padarias mais tradicionais de Goiânia; e um restaurante com a marca do Posto 15, um dos mais famosos e tradicionais bares da capital.

A CNA é uma rede de escolas de idiomas com 50 anos de mercado e que é autorizada a fornecer várias certificações internacionais em proficiência em inglês e espanhol. A unidade que funcionará dentro do Condomínio Jardins Grécia atenderá alunos a partir dos três anos, oferecendo cursos de inglês e espanhol para os públicos infantil, adolescentes e adultos. 

Já a Padoca Casa de Pães é uma das mais famosas padarias de Goiânia, inspirada nas tradicionais padarias de São Paulo. Com matriz na Avenida T-1, no Setor Bueno, tornou-se uma referência no fornecimento de itens de panificação e refeições em todos os horários. O Jardins Grécia contará também com um restaurante de alta gastronomia inspirado num dos bares mais famosos de Goiânia, o Posto 15, situado na Rua 15 do Setor Marista. Completando 16 anos em 2025, o estabelecimento caiu logo no gosto dos goianienses porque traz o que os goianos mais gostam num bom bar, petiscos variados feitos na hora, drinques diferentes e uma cerveja ou chope sempre “estupidamente” gelados a qualquer hora do dia ou da noite.

“São parceiros chancelados pelo mercado, detentores de marcas fortes e reconhecidas. Buscamos aqueles prestadores de serviços de qualidade à altura da expectativa do público deste empreendimento”, afirma Camila Alcântara, diretora comercial da FGR Incorporações.

Rede subterrânea
O lançamento marca a série dos 40 anos da FGR, e será construído na divisa entre Goiânia e Senador Canedo. O projeto terá rede elétrica subterrânea,  piso intertravado nas ruas e calçadas e arquitetura inspirada na Grécia. As casas terão plantas térreas com 110m², além de sobrados com até 183m², com configurações de 3 ou 4 quartos e poderão ser financiadas diretamente com a incorporadora em até 480 meses.

“As fachadas possuem até 45 variações. Os modelos serão implantados de forma que casas de fachadas iguais não fiquem próximas, o que trará um equilíbrio estético ao condomínio”, afirma Camila Alcântara, diretora comercial a FGR Incorporações. Para o lazer, o projeto também traz em seu projeto diferenciais inéditos. O novo condomínio de casas contará com mais de 20 áreas de lazer e convivência, com destaque para duas quadras de pickleball e uma trilha de mountain bike.

COMUNICAÇÃO SEM FRONTEIRAS
Raquel Pinho e equipe

Acidentes reforçam urgência por regulamentação no Turismo de Aventura no Brasil e no mundo

Nos últimos dias, uma série de incidentes envolvendo turistas em atividades de

aventura — como o grave acidente que levou a brasileira Juliana Marins a óbito na

Indonésia, quedas de balões e um quase acidente com stand up paddles no Rio de

Janeiro — reacendeu o alerta sobre a necessidade de regulamentação rígida e

fiscalização efetiva para esse segmento do turismo. A Federação Brasileira de

Hospedagem e Alimentação (FBHA) manifesta solidariedade à conterrânea ferida

no exterior e destaca o quanto é inadmissível que ainda faltem protocolos claros e

aplicáveis, especialmente em atividades com risco evidente à integridade física.




No Brasil, a FBHA reitera a importância do trabalho já desenvolvido pela Associação

Brasileira das Empresas de Ecoturismo e Turismo de Aventura (Abeta), que há anos

apresenta propostas de normativas para garantir a segurança e a profissionalização

do setor. Esses casos recentes evidenciam que não basta promover o Brasil como

destino turístico: é preciso garantir que as experiências oferecidas estejam

alinhadas com padrões de segurança internacionalmente reconhecidos.

"A demora no socorro à brasileira na Indonésia nos choca e nos preocupa. Isso só

reforça que o Turismo de Aventura precisa, urgentemente, de uma regulamentação

clara no mundo todo. No nosso país, deve ser aplicada com o apoio do Ministério do

Turismo e da iniciativa privada. Sem normativas bem definidas e fiscalização

eficiente, colocamos em risco vidas e a reputação do setor”, afirmou Alexandre

Sampaio, presidente da FBHA.

A federação reforça o apelo para que o poder público avance na implementação de

políticas de turismo que priorizem a segurança e a integridade dos usuários. Mais

do que nunca, é necessário criar mecanismos de prevenção e resposta a incidentes,

evitando que tragédias manchem o potencial do turismo brasileiro como ferramenta

de desenvolvimento sustentável e valorização do nosso patrimônio natural.

Sobre a FBHA – A Federação Brasileira de Hospedagem e Alimentação (FBHA) é

uma entidade sindical patronal constituída com a finalidade de coordenação, defesa

administrativa, judicial e ordenamento dos interesses e direitos dos empresários da

categoria e atividades congregadas. Integra a chamada pirâmide sindical,




constituída pela Confederação Nacional do Comércio de Bens, Serviços e Turismo

(CNC), pela própria FBHA, pelos Sindicatos e pelas empresas do setor.

É uma das maiores entidades sindicais do país e tem representação nos principais

órgãos, entidades e conselhos do setor empresarial e turístico do Brasil, tais como o

Conselho Nacional de Turismo (CNT), do Ministério do Turismo, ou o Conselho

Empresarial do Turismo (Cetur) da CNC. Está presente em todas as regiões,

através de 67 sindicatos filiados. Representa em âmbito estadual e municipal cerca

de 940 mil empresas, entre hotéis, pousadas, restaurantes, bares e similares.

ASSESSORIA DE COMUNICAÇÃO – FBHA